Der Frühling kommt, die Sonne lockt mit den ersten warmen Strahlen und verführt uns dazu, allzu schnell vom dicken Pulli aufs Spaghettiträger-Shirt umzusteigen. Und wenn das Immunsystem dann nicht funktioniert, ist die nächste Erkältung nicht weit. Und was das in Zeiten von Corona bedeutet, müssen wir ja nicht extra erwähnen. Deshalb haben wir für euch die 5 besten Tipps, um den Body zu boosten.
Ein funktionierendes Immunsystem ist das A und O in unserem stressigen Alltag. Doch gerade in Krisen-Zeiten beanspruchen wir Körper und Seele noch mehr, achten weniger auf uns und vergessen dabei viel zu leicht, dass wir nur diesen einen Body haben. Doch damit ist jetzt Schluss! Mit fünf einfachen Tipps kurbeln wir jetzt das Immunsystem an und sorgen für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.
1.) Freche Früchtchen für mehr Power
Fangen wir doch mal mit dem Grundlegenden an: der Ernährung! Natürlich wissen wir, wie wichtig Vitamine sind. Und doch fällt es uns manchmal verdammt schwer, ein paar Leckerbissen in den Alltag zu integrieren, die fürs Immunsystem wichtig sind. Bisher dachten wir ja, dass vor allem Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen oder Limetten uns am besten mit Vitamin C versorgen. Doch es gibt zwei Früchte, die noch besser für unseren Körper sind: Kiwis und Granatäpfel. Und gerade Letztere haben die höchste antioxidative Wirkung von allen. Sie sind also purer Balsam für die Seele. Oder besser gesagt: für unser Immunsystem.
2.) Schlaf dich fit: Dein Immunsystem dankt es dir
Es ist nun wirklich kein Geheimnis, dass guter, ausreichender Schlaf nicht nur die Laune steigert, sondern uns auch gesund hält. Und trotzdem verzichten wir oft sogar freiwillig darauf, um noch eine Runde Netflix zu schauen oder durch Instagram zu scrollen. Dabei ist schlafen nicht nur entspannend. Nein, es sorgt auch dafür, dass sich der Körper generiert und zu Kräften kommt. Denn wer zu wenig Zeit im Bett verbringt (schlafend, versteht sich!), hat schlechtere Abwehrkräfte und wird dadurch häufiger krank.
3.) Ohne Bewegung geht nichts
Es gibt so Tage, da möchte man einfach nur auf der Couch sitzen, Essen in sich hinein stopfen und nichts tun. Schon gar nicht raus an die frische Luft gehen, um sich zu bewegen. Dabei bringt uns nichts schneller und besser auf Touren, wie ein ausgedehnter Spaziergang im Freien. Auch fürs Immunsystem ist die regelmäßige Bewegung in der freien Natur ideal. Denn der Wechsel zwischen der warmen Wohnung und der kühleren Luft draußen, stärkt das Immunsystem. Und noch einen Vorteil hat das Ganze: Wer läuft, wird müde. Und wie wichtig guter Schlaf ist, haben wir euch ja eben erst verraten.
4.) Ab in die Sonne: Vitamin D tanken
Ihr merkt: Unsere Tipps gehen quasi nahtlos ineinander über. Denn Bewegung an der frischen Luft ist gut fürs Immunsystem und die Sonnenstrahlen, die unsere Haut dabei aufsaugen, sorgen dafür, dass Vitamin D freigesetzt wird. Und das ist für uns extrem wichtig. Denn wer an Vitamin-D-Mangel leidet, setzt seinem Körper nicht nur unnötigen Stress aus. Er spürt ihn auch durch Abgeschlagenheit, Erschöpfung, Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe. Am besten lasst ihr beim nächsten Hausarzt-Besuch mal euren Vitamin-D-Spiegel bestimmen. Denn notfalls kann man auch mit kleinen Mittelchen aus der Apotheke nachhelfen. Oder beim Einkaufen auf diese leckeren Lebensmittel zurückgreifen.
5.) Ausreichend trinken stärkt das Immunsystem
Wir wissen es alle: Wasser ist ein Lebens-Elixier! Immerhin besteht unser Körper nicht nur zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Wir brauchen auch Flüssigkeit, um zu überleben. Deshalb müssen wir genug trinken, um unserem Körper das zu geben, was er braucht – und damit er das verlieren kann, was für ihn unwichtig ist, die sogenannten Schadstoffe. Mindestens zwei Liter pro Tag sollten wir zu uns nehmen. Am besten in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee. Na dann: auf die Plätze, fertig, trinken!
