… und wer sollte lieber nicht an einer Barre-Klasse und einem Curvy Workout teilnehmen? Wir haben eine dazu befragt, die es wissen muss!
Cornelia Dingendorf ist Barre-Trainerin und gründete 2016 die Youpila-Studios sowie die Barre Academy. Aber worum geht es beim Barre Workout eigentlich? In erster Line, so Youpila, um gesunde und super feminine Workouts. Barre besteht aus einer Mischung von Ballett, Pilates, Yoga und Functional Training. Und was kann das Workout? Lies hier, was uns Conni auf unsere Fragen geantwortet hat:
the Curvy Magazine: Viele Übungen beim Barre Workout werden an der Ballettstange durchgeführt. Muss ich Ballettkenntnisse haben, um das Training mitzumachen?
Cornelia Dingendorf von Youpila: Bei Youpila findet die Hälfte des Trainings an der Ballett-Stange statt und das macht es auch so besonders. Viele kreative Übungen und Abfolgen, tänzerisch wie statisch, die Benutzung von Equipment oder dem reinen Körpereinsatz sind wichtige Bestandteile des Barres. Der abwechslungsreichen Stunde ist es zu verdanken, dass die Zeit wie im Flug vergeht. Die tolle Clubmusik und der Spaß der Trainer macht es besonders wert- und gehaltvoll, so dass wirklich jeder Muskel und auch das Gemüt voll auf seine Kosten kommt. Man braucht aber keine Ballettkenntnisse. Und keine Sorge: Komplizierte Abfolgen oder Prima Ballerina Einlagen gibt es bei uns nicht.
„Wenn man eine Sportart ausprobiert, ist es immer neu für Körper und Geist. Da hilft nur eins: mitmachen!“
Cornelia Dingendorf von Youpila
Ihr bietet auf Youpila auch Curvy Barre an. Was ist der Unterschied zu den herkömmlichen Barre-Klassen?
In einer herkömmlichen Barre Klasse machen wir viele Pliés, Relevés und manchmal auch kleine Sprünge. Wenn man gut trainiert und fit ist (was man bei uns im Barre schnell wird), federn Muskeln, ein stärkerer Core und das Gleichgewicht viel ab. „Federleicht springen“ sagen wir dann, „so, dass man euch nicht hört.“ Bei einem Relevé z. B. heben wir die Fersen immer wieder in einer geraden Linie nach oben und kombinieren dies mit anderen Ballettübungen oder einem Arm-Workout. Alles bei Clubmusik. Das braucht Kraft, Ausdauer und eine sehr gute Technik. Gelenkschonend und mit vielen Alternativen für Core Übungen, helfen wir fülligeren Frauen, Spaß am Sport und vor allem auch am Barre Workout zu bekommen. Aus unserer Erfahrung landen diese coolen Cuvys übrigens ziemlich schnell im normalen Barre, und genau so soll es sein!
Wer sollte lieber nicht an einer Barre-Klasse teilnehmen?
Unabhängig ob Curvy oder nicht: Wenn man schwanger ist, sollte man bei uns nur die Belly Barre Kurse nutzen. Das ist unser Konzept für Prenatals, die Barre trotz Schwangerschaft weitermachen möchten. Unsere Trainer sind für dieses Training ausgebildet. Bei Knie oder Rückenproblemen sollte man vorher generell immer den Arzt konsultieren. Das gilt für jede Sportart.
„Wir feiern den weiblichen Körper und tun alles, um Body und Mind in eine gesunde Balance zu bringen.„
Youpila
Was bringt das Barre-Workout?
In den vielen Jahren, in denen ich Barre selber unterrichtet habe und viele, viele Trainer in Deutschland ausgebildet habe, kann ich Folgendes definitiv sagen: eine gerade und aufrechte Haltung, Flexibilität und Stabilität des Körpers, einen kraftvollen und athletischen Gang, ein festeres Bindegewebe und mehr Selbstbewusstsein, denn man strahlt von Innen. Zudem macht das Training schöne Muskeln, einen starken Core und erzeugt ein besseres Verständnis für den eigenen Körper. Und es bringt Taktgefühl und Spaß an Bewegung sowie die Liebe zum Ballett in Kombination mit anderen coolen Sportarten. Das alles aber nur, wenn man regelmäßig und über einen längeren Zeitraum trainiert.
Wie anstrengend ist das Workout?
Anstrengend. Aber sehr befreiend. Sehr effektiv und der Körper springt, bei regelmäßigem Workout (mind. 2 x die Woche) schnell darauf an! Ohne Fleiß, kein Preis. Ein 10 Minuten Wunder-Workout gibt es nicht.
Wie häufig sollte ich trainieren, damit das Workout effektiv ist?
2 mal die Woche mindestens, am besten in Kombination mit Pilates und Stretching. An alle Mädels, die etwas curvy sind, noch nie Barre gemacht haben, etwas unsicher sind, erstmal in ihrem Tempo Muskeln aufbauen wollen, weil sie länger keinen Sport gemacht haben: Ihr könnt das alles auch, denn wir bringen es euch bei! Denn Technik und Fitness haben oft nichts mit der Körpergröße oder Konfektion zu tun!
Conni ist Marketing-Expertin, Mama eines kleinen Sohnes, selbst Trainerin und gründete 2016 die Youpila-Studios und die Barre Academy. Kurse gibt es in drei Studios in Düsseldorf, in einem Studio Hamburg und bald auch in einer weiteren Stadt, denn seit 2022 franchised Youpila. Außerdem kann man per Livestream mitmachen und per Video-on-Demand. Mehr Infos bekommst du unter www.youpila.de.
