Tipps für gesunde Zähne – darauf kommt es an!

Am 25. September ist Tag der Zahngesundheit!

Jeder will sie: makellose, weiße Zähne. Jedoch hat jeder von uns eine von Natur aus festgelegte natürliche Zahnfarbe, die hellweiß, elfenbein-farbig oder gelblich sein kann. Die gute Nachricht: Du kannst das Weiß der Zähne beeinflussen, indem du ein paar wichtige Grundregeln einhältst und häufige Fehler vermeidest.

5 Tipps für gesunde Zähne

Wer kraftvoll zubeißen und gesund bleiben will, der sollte seine Zähne mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Neben dem englischen Sprichwort “An apple a day keeps the doctor away” sorgen aber auch noch die folgenden Lebensmittel für gesunde Zähne: Grünes Gemüse (z.B. Brokkoli, Fenchel oder Grünkohl), aber auch Nüsse und Fisch sind gute Kalziumlieferanten. Käse, ganz besonders Hartkäse, ist ebenfalls gut. Weitere Tipps…

• Es sollte eigentlich selbstverständlich sein: Morgens und abends Zähne putzen. Jedoch am besten nicht unmittelbar nach dem Essen. Saure Lebensmittel greifen den Zahnschmelz an, wird dann noch geputzt, rubbelst du den Zahnschmelz regelrecht ab. Besser erst etwa eine halbe Stunde nach dem Essen putzen, dann ist er wieder vollkommen widerstandsfähig.
• Eine harte Zahnbürste putzt sauberer! Das vielleicht – aber sie greift durch zu viel Druck beim Bürsten leider auch den Zahnschmelz an – besonders gefährdet sind der empfindliche Bereich am Zahnfleisch und an den Zahnhälsen. Besser mit einer weichen Zahnbürste und dafür häufiger putzen. Aber auch die richtige Putztechnik spielt eine Rolle: Finger weg von wildem Hin- und Her-Schrubben. Kreisende Bewegungen sind die Lösung.

• Unterwegs ist es oft nicht möglich Zähne zu putzen. Ein Zahnpflegekaugummi ist zwar kein Ersatz, hilft aber zumindest dabei die Säure im Mund schneller zu neutralisieren. Dadurch bleiben die Zähne länger gesund.
• Selbst die beste Bürste kommt nicht in jeden Zahnzwischenraum. Daher sollte mindestens einmal täglich Zahnseide verwendet werden. Auch Interdentalbürstchen sind eine gute Alternative.
• Auch die Heilmethode “Ölziehen”, die in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten angewendet wird, trägt zu gesunden Zähnen bei. Dabei wird ein Schluck Pflanzenöl (z.B. Kokosöl. Sesamöl oder Olivenöl) zwischen fünf und zwanzig Minuten im Mund behalten und durch die Zähne gezogen. Durch das Öl werden Bakterien und Giftstoffe gebunden, die sich sonst in den Zahnzwischenräumen sammeln und nur schwer zu entfernen sind. Das Öl danach unbedingt ausspucken, den Mund mit warmem Wasser ausspülen und die Zähne putzen.

Dont do it! Das verhindert weiße Zähne!

Verfärbungen sind der Hauptgrund für gelbe Zähne. Wir haben die Top 4 – wie Lebensmittel und Gewohnheiten – zusammen getragen, die nicht förderlich für ein strahlend weißes Hollywood-Lächeln sind.

• Sowohl Kaffee als auch Tee enthalten Farbstoffe, die sich auf den Zähnen ablagern. Besser: Mit einem Schuss Milch trinken, denn Milch bindet die Farbpartikel und verhindert so, dass sie sich auf den Zähnen ablagern können. Das Gleiche gilt leider auch für Rotwein. Hier lautet die Alternative: Besser zum Rosé greifen!
• Und ja, auch wie häufig man die Zähne putzt spielt eine Rolle. Also am besten zwei Mal täglich (morgens und abends) für ca. drei Minuten putzen. Wer öfter oder länger putzt riskiert Verfärbungen, da der Zahnschmelz, der als natürliche Schutzhülle der Zähne dient, weggeputzt wird. Die schlechte Nachricht: Leider kann der Zahnschmelz nicht nachgebildet werden. Ist er einmal weggeputzt bleibt er das leider auch. Es gilt also: Regelmäßiges Zähne putzen ist gut, zu viel davon leider nicht.
• Auch Rauchen sorgt für gelbe Verfärbungen an den Zähnen. Das enthaltene Nikotin lagert sich an Händen und Zähnen ab und lässt diese gelblich schimmern. Wer also weiße Zähne möchte, der sollte besser die Finger vom Glimmstängel lassen.
• Natron und Backmittel werden gerade von Bloggern oft als das Hausmittel für weiße Zähne empfohlen. Die Mischung führt tatsächlich zu helleren Zähnen, allerdings greift sie auch den Zahnschmelz an, der dann immer anfälliger für Verfärbungen wird.