Schlechte Laune und negative Gedanken adé. Mit diesen 10 Tipps kommst du garantiert aus deinem Stimmungstief raus.
Es fällt einem nicht immer leicht, aufzuwachen und sich bereit zu fühlen, den Tag in Angriff zu nehmen. An manchen Tagen möchte man einfach nur allein sein und sich in seinen Gefühlen suhlen. Vielleicht ist man zu lange aufgeblieben, um noch etwas auf Netflix zu schauen, vielleicht hat man ein bisschen zu viel Wein getrunken, oder man ist einfach gestresst von der Arbeit. An manchen Tagen ist man einfach nicht in der Stimmung, jemanden zu sehen oder irgendetwas zu tun, und das ist völlig okay! Doch manchmal helfen ein paar kleine Kniffe, um sich wieder besser zu fühlen und aus seinem Stimmungstief rauszukommen. Hier sind 10 bewährte Tipps, die deinen Körper und deinen Geist mit positiver Energie aufladen werden.
1. Atme tief ein und dehne dich
Ist dir schonmal aufgefallen, wie angespannt unsere Körper teilweise sind? Besonders wenn man einmal tief ein- und ausatmet, wird einem das bewusst. Also nimm dir morgens die Zeit und atme tief ein und aus und strecke dich mal so richtig – so lässt du deine Anspannung ganz einfach los. Du wirst dich garantiert besser fühlen und mehr mit dir im Einklang sein.
2. Geh spazieren
Spazieren ist wohl DIE Aktivität des Jahres. Und das aus gutem Grund: unterschätze nicht die Macht, die Bewegung, frische Luft und Sonne auf unser Gemüt hat! Wenn du dich in einem Stimmungstief befindest, zieh deine Turnschuhe an, schnapp dir deiner Kopfhörer und geh nach draußen. Egal, ob es sich nur um einen 10-minütigen oder einen einstündigen Spaziergang handelt, die frische Luft und die Sonne werden dich mit neuer Kraft versorgen. Besonders wenn man beim Spaziergang Gute-Laune-Musik oder interessante Podcast hört, hebt das automatisch die Stimmung. Unsere Podcast-Favoriten findest du hier.
3. Verpasse dir ein Spa-Treatment
Manchmal ist das Beste, was man gegen ein Stimmungstief tun kann, sich um sich selber zu kümmern. Mache dir dafür einen schönen Spa-Tag Zuhause: lasse ein entspannendes Bad ein oder dusche dich ausgiebig. Verwöhne dich anschließend mit pflegender Hautpflege und Bodylotion. Wer es noch etwas extravaganter möchte, kann sich noch seine Nägel lackieren.
4. Höre Gute-Laune-Musik
Gute Musik zu hören, wenn man sich nicht so gut fühlt, hilft ungemein aus dem Stimmungstief. Also mache dein Lieblingslied oder einen Gute-Laune-Playlist an und mache weiter mit Tipp Nr. 5. Da sind Endorphine vorprogrammiert!
5. Tanze!
Dies ist definitiv einer meiner Lieblingstipps! Zugegeben, wir sind nicht alle super Tänzer, aber das müssen wir auch gar nicht sein. Mache einfach einen guten Song an und bewege deinen Körper. Schüttel die schlechten Vibes einfach ab!
6. Schreibe deine Gedanken auf
Tagebuch führen oder To-Do-Listen schreiben kann dabei helfen, den Stress zu reduzieren. Denn das Aufschreiben von Gefühlen und Gedanken hilft dabei, diese zu verstehen. Manchmal mache ich auch einfach ein “Mind Dump”, bei dem ich einfach alles aufschreibe, was mir für ein paar Minuten in den Sinn kommt. Danach fühlt man sich richtig befreit.
7. Esse, was dich glücklich macht
Ein Kaffee am Morgen oder mein Lieblingsessen ist für mich ein sofortiger Stimmungsbooster. Versuche etwas zuzubereiten, das du gerne isst und beobachte, ob es dir hilft. Vielleicht hast du gerade Lust auf etwas nahrhaftes, wie Porrdige mit Beeren und leckeren Toppings und dazu einen Cappuccino, oder darf es vielleicht doch einfach nur eine Tafel deiner Lieblings-Schokolade sein? Höre auf deinen Körper und gib ihm, worauf er Lust hat.
8. Spreche mit deinen Liebsten
Mit dem Mitbewohner oder der besten Freundin zu reden, wenn man sich schlecht fühlt, wirkt wahre Wunder. Es ist nicht immer einfach, soziale Kontakte zu knüpfen, wenn es einem schlecht geht, aber glaub mir, du wirst dich garantiert besser fühlen. Manchmal braucht man einfach ein wenig Ablenkung oder jemanden, der einen zum Lachen und einen auf andere Gedanken bringt.
9. Schaue dir etwas lustiges an
Was gibt es besseres bei einem Stimmungstief, als YouTube-Videos, Komödien oder lustige Serien anzuschauen? Auch auf Instagram findet man tolle Gute-Laune-Accounts mit lustigen Videos wie z. B. von Rickey Thomson oder Bretman Rock. Und das Beste: Du kannst sie mit deiner besten Freundin teilen und gemeinsam lachen.
10. Gehe einem Hobby nach
Hobbys sind der beste Weg zu guter Laune. Denn wenn man Dinge tut, die einem Spaß machen, hat man nicht das Gefühl, seine Zeit zu verschwenden und hat eine Beschäftigung. Falls du noch kein Hobby hast, probiere doch einfach Neues aus wie z. B. töpfern, malen, ein Instrument spielen oder kochen.
