Aufgeweckter, motivierter, stressresistenter und fitter durch deinen Alltag? Wie das geht, erfährst in unserem “Fit mit Fun”-Artikel!
Heidi Cooke motiviert auf Instagram unter @doc_heidcooke tausende von Followern zu Bewegung und einem gesunden, fitten Lebensstil – ganz anders, als man das von einem Doktor der Physiotherapie erwarten würde, motiviert sie durch eigene Erfahrungen, lustige Videos und viel Humor.
Wie ist es dazu gekommen, dass sich dein Instagram zur Motivationsplattform entwickelt hat?
Ich habe 2019 damit begonnen, evidenzbasierte Gesundheits-Facts zu teilen, um all die Fehlinfos zu bekämpfen, die den Fitnessbereich in den sozialen Medien umgeben. Als ich in der Klinik gearbeitet habe, war ich es leid, dass 80 Prozent der Fälle vermeidbare Krankheiten und die einzigen Ressourcen verwässerte Diäten waren, die keine langfristigen Ergebnisse brachten. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, das zu ändern.
Was hält dich täglich in Bewegung?
Wie gut ich mich dabei fühle! Ich bin aufgeweckter, lebendiger, habe mehr Energie und kann besser mit all den Stressfaktoren umgehen, wenn ich mich bewege. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um unserem Körper Selbstliebe zu zeigen. Wenn wir Bewegung als eine Möglichkeit akzeptieren können, uns besser zu fühlen, anstatt nur unser Äußeres zu verändern, öffnet sich die ganze Welt und wir können uns wirklich auf die Bewegung konzentrieren, die uns Spaß macht – was zu mehr Beständigkeit führt und dazu, dass wir uns dauerhaft besser fühlen.
Wie entwickelt man eine gesunde Liebe zu seinem Körper?
Ich denke, die wichtigste Frage, die man sich hier stellen sollte, ist: „Was brauche ich?“ Dann respektiere dieses Bedürfnis! Je mehr wir lernen können, was unser Körper braucht (Bewegung, Treibstoff, Ruhe, soziale Kontakte usw.), und je mehr wir ihm zuhören und ihm geben können, was er braucht, desto mehr Vertrauen entwickeln wir zu uns selbst und desto stärker werden diese Beziehungen. Wir beginnen zu lernen, dass wir uns auf uns selbst verlassen können, und eine engere Beziehung zu unserem Körper aufzubauen, dieauf Selbstliebe und Respekt statt auf Bestrafung beruht.
Was mache ich, wenn ich absolut keine Motivation zum Sport habe?
Wir legen viel zu viel Wert auf „Motivation“. Wir sind vielleicht nicht motiviert, jeden Tag zur Arbeit zu gehen oder unser Auto zum Ölwechsel zu bringen – aber wir tun es trotzdem, weil wir wissen, dass es Konsequenzen hat, wenn wir es nicht tun. Das Gleiche gilt für Bewegung. Auch wenn die Folgen vielleicht nicht unmittelbar eintreten, heißt das nicht, dass sie nicht existieren (schlechte Stimmung, verminderte Energie, Reizbarkeit, hoher Stress, verminderte Funktionsfähigkeit, chronische Krankheiten usw.). Wenn die Motivation gering ist, empfehle ich, die Hürde zu senken und sich nur auf den nächsten Schritt zu konzentrieren. Einfach die Schuhe anziehen und mit einer mit einer fünfminütigen Aufwärmphase beginnen. Meistens fühlen wir uns besser, wenn wir die anfängliche Hürde überwunden haben und den Rest der geplanten Bewegung durchziehen!
Was bedeutet Self-Care für dich?
Ich glaube, man denkt dabei oft an Schaumbäder und Gesichtsmasken. Und auch wenn das sicher an manchen Tagen so aussehen mag – Selbstfürsorge bedeutet wirklich, jeden Tag kleine Schritte zu unternehmen, um für sich selbst zu sorgen, damit du die beste Version von dir sein kannst! Konsequentes Auftreten – bewegen, tanken, ausruhen, reflektieren, wiederholen!
Welche Sportart ist die richtige für mich?
Teste einfach alle nach deinem ‘perfect fit’. Beantwortest du alle Fragen mit “Ja”, hast du deinen Sport gefunden
Werde ich sie konsequent durchführen?
Nur wenn du über die notwendigen Ressourcen verfügst und du ein Motivationsgefühl verspürst, kann dich diese Bewegung befriedigen. JA / NEIN
Wird sie mir helfen, meine Ziele zu erreichen?
Erhöht sie die Herzfrequenz, steigert sie meine Kraft oder hilft sie dabei, funktionelle Aspekte zu verbessern? JA / NEIN
Füllt diese Form der Bewegung deine Energiereserven?
Nur wenn du dich danach stärker fühlst und ein Gefühl von Freude und verspürst, ist sie die richtige. JA / NEIN
Gibt es Raum für Wachstum?
Bietet der Sport dir den Raum, dich zu verbessern, an dir zu wachsen und dich stetig herauszufordern? JA / NEIN
Wenn jetzt nur noch die bequeme Sportkleidung fehlt, damit du durchstarten kannst, dann solltest du unbedingt diesen Artikel von uns lesen! Fit durchs neue Jahr 2022: Die passende Sportbekleidung für große Größen
Dieser Artikel stammt aus der neuesten the Curvy Magazine-Ausgabe, die am 07.07.22 erschienen ist.
