Kleine Beauty-Hacks zur Entschleunigung im Alltag
Mehr Achtsamkeit, ein besseres Körperbewusstsein und echte Entspannung – dafür steht der aktuelle Beautytrend “Slow Beauty”, der durch Entschleunigung viel mehr als Anti-Trend funktioniert. Häufig erfüllt Körperpflege einen Zweck, wird aufgrund von Zeitmangel und eines durchgeplanten Alltags schnell abgehandelt und es bleibt keine Zeit für einen selbst. Die Folge: Die eingespielte Beautyroutine wird sowohl morgens als auch abends vor dem Schlafengehen wie ein Automatismus abgespielt. Häufig kommen unterschiedliche Produkte zum Einsatz, ohne dass man sich wirklich über den tatsächlichen Effekt auf der Haut bewusst ist. Zeit für eine Beautyroutine, die bewusst gewählt ist, entschleunigt und durch den Einfluss von Aromatherapie sogar einen positiven Einfluss vermittelt und die Stimmung hebt. Wie das genau funktioniert? Wir verraten es dir!
Was ist “Slow Beauty” überhaupt?
Ursprünglich stammt der “Slow Beauty”-Ansatz aus Korea. In den vergangenen Jahren hat sich der eigentliche “Anti-Trend” aber auch in Europa immer weiter verbreitet. Ziel ist es, sich bewusst gegen Kurzlebigkeit und Oberflächlichkeiten vieler modernen Beautybewegungen zu stellen. Vielmehr soll ein besseres “Ich-Gefühl” in den Mittelpunkt gestellt werden. Dabei geht es nicht nur darum, das Ziel durch die Verwendung von Produkten zu erreichen, sondern auch durch eine neue Herangehensweise. Der Grundgedanke dabei ist einfach: Während der täglichen Pflegeroutine soll man sich bewusst Zeit für die einzelnen Schritte nehmen. Vor allem Gerüche und Gefühle sollen bewusster wahrgenommen werden, wodurch der eigene Körper durch die Pflege besser verstanden und auch beeinflusst werden soll. Was vielleicht etwas esoterisch klingt, hat aber ein klares Ziel vor Augen: Den Körper zu entspannen, sich zufriedener zu fühlen und diese kurzen eingebauten Me-Time-Momente wertzuschätzen und zu genießen. Ziel ist es der täglichen Schnelllebigkeit entgegenzuwirken.
Morgenroutine: Für einen guten Start in den Tag!
Augen auf und schon geht die Hektik los? Nicht mit uns! Werde erst mal richtig wach und dann gönne dir ein kleines morgendliches Ritual. Bleibe noch ein 3-4 Minuten liegen und lasse das Handy im Flugmodus. Starte mit einer kurzen Vitalisierung. Dazu kannst du dir die folgenden Fragen stellen: Was lief am Vortag gut? Was steht heute auf der Agenda? Was gibt dir Energie? Ziel dieser kurzen Übung ist es Struktur zu schaffen und klare Intensionen für den Tag zu fixieren. Danach heißt es ab ins Bad und die Zunge reinigen. Denn über Nacht scheiden wir jede Menge Giftstoffe aus, die sich unter anderem auch auf der Zunge ablegen. Im Anschluss kommt das meditative Ölziehen an die Reihe. Dabei wird ein Esslöffel Öl für 10-15 Minuten zwischen die Zähne gezogen. Das Öl danach ausspucken und im Hausmüll entsorgen. Den Mund mit Wasser ausspülen. Um schwungvoll in Tag zu starten die Lieblingsplaylist anschalten und ab unter die Dusche: Am besten einmal kurz mit kaltem Wasser abbrausen und ein Duschgel mit frischen Zitusnoten verwenden. Egal wie deine persönliche Morgenroutine aussieht, es ist wichtig sich einen Ablauf zu schaffen, der einen motiviert und wirklich Energie gibt.
Fokussierungs-Hack mit dem Promodoro-Ansatz
Das Gute an “Slow Beauty”: Sie zählt zu den Trends, bei denen sich jeder Mensch die Aspekte und Ideen herausnehmen kann, die für einen selbst am besten funktionieren. Um den Tag über möglichst konzentriert und fokussiert zu bleiben, kann dieser z. B. durch bewusste Mikropausen strukturiert werden. Was das bedeutet? Es können immer wieder kleine Zeitfenster für Aktivitäten, die glücklich machen, reserviert werden. Auch schon kurze Auszeiten wie z. B. 50 Minuten Arbeit, zehn Minuten Pause, können für Entlastung sorgen. Das Ziel ist eine kurzzeitige Entschleunigung, wodurch die Steigerung der Produktivität angekurbelt wird. Ebenfalls ein tolle Unterstützer – egal ob am Arbeitsplatz, als Alltagsbegleiter oder zur Vertreibung von schlechten Gedanken – sind Duftdiffuser. Je nach Inhaltsstoffen können die Raumdüfte die Konzentration fördern oder besonders stimmungsaufhellend wirken. Zitrusfrüchte wie Orange sind dafür besonders prädestiniert.
Abschalt-Hack trifft auf ein Erlebnis für alle Sinne
Am Ende des Tages alle To-Dos für morgen zu Papier und damit raus aus dem Kopf bringen. Auch eine 5-minütige Achtsamkeitsübung, die ein geschmeidiges Runterfahren ermöglicht, kann helfen. So wird der Kopf frei und der Start in den nächsten Tag erleichtert. Ziel ist es einen sanften Übergang von Arbeit zu Entspannung zu schaffen. Am Abend soll auch die Gesichtspflege wieder mehr ausgekostet werden. Dabei werden alle Sinne zur Verwendung der Produkte genutzt. Wenn man sich beispielsweite eine Creme aufträgt, auf Folgendes achten: Wie duftet es? Wie fühlt sich die Textur auf der Haut an? Welche Stellen des Gesichts sind besonders verspannt? Häufig sind das Stirn und Kiefer, die man den ganzen Tag unbewusst anspannt, was zu Kopf- und Nackenschmerzen führen kann. Diese Stellen ganz bewusst entspannen und dabei auf die Atmung achten. Für “Slow Beauty” musst du übrigens nicht drei Stunden im Bad verschwinden, es reichen schon zehn bis 15 Minuten “Me-Time”. Zum endgültigen Ankommen etwas entspannenden Lavendelduft auf das Kopfkissen sprühen.
Die Must-haves zum Runterkommen:
- Für einen richtigen Wake-up-Call sorgt das ,Soin Douche Vivifiant Extra Pur‘ von Compagnie de Provence. Das mit Olivenöl angereicherte Duschgel mit belebendem, spritzigen Zitronenduft pflegt die Haut und verwöhnt die Sinne. UVP: 500 ml, ca. 25 €
- Das ayurvedische Ritual entgiftet nicht nur, sondern sorgt auch mit Orange, Rosmarin und Ingwer für einen frischen Geschmack im Mund. Das ,Energy Mundziehöl‘ von Elixr pflegt zudem die Zähne und das Zahnfleisch. UVP: 200 ml, ca. 15 €
- Düfte können zur vollkommenen Entspannung beitragen und wohlige Gedanken bescheren. So auch der “Gute-Laune”-Raumduft ,Fizzy Orange‘ von Looks by Wolfgang Joop mit Orange, Grapefruit, Mandarine, Rosmarin, Vanille und Moschus. Ein echter Mood-Booster, der Kummer und Stress vertreibt und gleichzeitig Zuversicht und Wohlbehagen schenkt. UVP: 100 ml, ca. 13 €
- Die Formel der ,Relaxing Night Cream M 10‘ von Facetheory ist mit Hyaluronsäure formuliert, um der Haut zu helfen den Feuchtigkeitshaushalt über Nacht zu bewahren. Zudem kommen Sheabutter, Argan- und Ferulasäure sowie verkapseltes Melatonin, Vitamin E und Peptide zum Einsatz. UVP: 50 ml, ca. 15 €
- Komme zur Ruhe und widme dich ganz deinen Verbindungen zum eigenen Körper und dem Geist. Dabei hilft das ,Relax Lavender Sage Body & Pillow Mist‘ von Slowday mit aromatischem Lavendel und erdigem Salbei. Einfach vor dem Schlafengehen auf das Kopfkissen oder den Körper sprühen. UVP: 100 ml, ca. 10 €
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