Diese Tipps sorgen für gute Laune und zaubern dir ein Lächeln ins Gesicht – versprochen!
Die aktuelle, weltweite Situation kann einen ganz schön runterziehen. Überall wird man von schlechten Nachrichten konfrontiert – man kann sich kaum davon abwenden. Die einzige Möglichkeit wäre wohl, Handy, Laptop, TV und Radio einfach mal ein paar Tage auf Standby zu stellen. Für alle, die aber gerade keine Lust haben auf Digital Detox, haben wir hier sieben Tipps für gute Laune gesammelt – probier’s doch einfach mal aus!
Digital Detox klingt gar nicht so schlecht? Dann haben wir hier eine kleine Anleitung.
1. Einfach mal alles rauslassen
Manchmal bringt es nichts, krampfhaft so zu tun, als wäre alles gut. Manchmal muss die ganze negative Energie, die ganzen Gefühle einfach raus. Also anstatt deine Emotionen in dich hinein zu fressen, brülle sie in die Welt hinaus. Schreie, heule, weine, schlag mal so richtig in dein Kissen oder schmeiß es gegen die Wand. Trampel mit den Füßen auf den Boden oder trommle mit den Fäusten gegen dein Bett. Halte dich nicht zurück, sondern lass deinen Gefühlen freien Lauf. Pass nur auf, dass du dir dabei nicht weh tust!
2. Zwinge dich zu einem Lächeln
Mit hängendem Kopf und Schultern und einem grimmigen Gesichtsausdruck wirst du nie gute Laune haben können. Also: richte dich auf, strecke deinen Oberkörper und ziehe deine Mundwinkel nach oben. Der Körper kann nicht unterscheiden, wann man lächelt, weil man tatsächlich glücklich ist und wann man ihn nur austrickst. Er schüttet automatisch Glückshormone aus. Noch besser funktioniert dieser Trick, wenn du dich dabei im Spiegel anschaust.
3. Steuere deine Gedanken
Wer die ganze Zeit nur darüber nachdenkt, was gerade auf der Welt passiert und sich dabei unnötig Sorgen macht, wird sicher nicht glücklich. Stattdessen mach dir gezielt schöne Gedanken. Erinnere dich selbst daran, wofür du in deinem Leben dankbar bist: Für das Dach über dem Kopf, das gemütliche Bett, WLAN und Netflix vielleicht? Dir wird sicher einiges einfallen. Oder denk mal zurück, an einen ganz besonderen Moment – was war bisher das aufregendste oder schönste, was du erleben durftest? Oder gibt es vielleicht etwas, worauf du besonders stolz bist in deinem Leben? Denk auch mal an die Menschen, die du liebst oder die dich lieben. Rufe dir all die positiven Dinge ins Gedächtnis! Du hast die Macht über deine eigenen Gedanken.
4. Gute Laune Musik an & lostanzen
Mach dir deine Lieblingsmusik an – und bitte nicht die melancholische Ballade, sondern einen echten Stimmungsmacher! Dreh ganz laut auf und tanz! Dabei kommt es nicht darauf an, wie du aussiehst. Du bist allein, niemand sieht oder beurteilt dich. Lass deinen Körper die gute Laune Musik spüren und bewege dich zum Rhythmus – oder auch gegen den Rhythmus, ganz egal! Schüttel deine Arme und Beine, mach große Bewegungen und sei ruhig mal ein bisschen albern. Du wirst sehen, wie gut sich das anfühlt!
5. Gönn dir etwas!
Ein Stück Kuchen mit Sahne, einen riesigen Eisbecher mit Schokosoße oder doch das schöne Kleid, das du schon seit Wochen unter Favoriten gespeichert hast. Jetzt ist die Zeit, sich etwas gutes zu tun!
6. Raus an die frische Luft
Je kälter und dunkler es draußen wird, desto weniger Lsut haben wir, nach der Arbeit oder am Wochenende was zu unternehmen. Dabei tut uns genau das gut. Also ab an die frische Luft mit dir! Glaub uns, das wird dir gut tun und und für gute Laune sorgen. Auch hier kannst du deine Lieblingsmusik mitnehmen oder einen inspirierenden Podcast hören.
7. Soziale Kontakte pflegen
Freundschaften sind eins der wichtigsten Dinge im Leben. Wenn es dir schlecht geht, hilft es dir sicher, mit einer guten Freundin darüber reden. Und heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten: Telefon, Whatsapp, Skype, Zoom etc. lassen deine Freunde näher erscheinen, als sie manchmal sind. Auch toll: ein Spieleabend mit mehreren Leuten organisieren. Unser Favorit ist definitiv „Stadt, Land, Fluss“ – ohne Fluss natürlich!
