…oder gar nicht erst an. Stella verrät dir, wie dir das Digital Detox gelingt.
Die Handysucht zerstört immer mehr unsere gute Laune, Lebenslust und führt zu einer neuen Krankheit: Digital Burnout. Wie ihr morgens wieder fit und ohne Selbstzweifel aus dem Bett springen könnt? Mit Digital Detox und Stella verrät euch, wie das funktioniert.
Fear of missing out
Was machen die meisten Menschen, wenn sie gerade aufgewacht sind? Anstatt froh und munter in den neuen Tag zu starten, wird erst einmal das Handy gecheckt und somit die Kontrolle über das eigene Leben abgegeben: Facebook, Instagram, Whatsapp, Snapchat, Youtube oder ähnliche Plattformen ‚müssen‘ gecheckt werden.
Die Angst etwas zu verpassen, ist riesengroß und hat sogar einen eignen Begriff: FOMO, Fear of missing out. Doch dadurch beginnt man den Tag gleich mal mit Energieverlust, Defokussierung, Abhängigkiet und Fremdbestimmung. Keine guten Voraussetzungen, um glücklich in den Tag zu starten. Zugegeben, ich habe das auch jahrelang genauso gemacht und mich immer gewundert, warum ich nicht mehr fit bin, wenn ich aufstehe. Vielleicht liegt es am Alter dachte ich mir. Wenn die Fitness aber wirklich so rapide im Laufe der Jahre sinken würde, wäre ich gefühlt in 10 Jahren schon tot.
Keine Lust mehr auf die Handysucht? Digital Detox hilft!
Dadurch, dass ich als Influencerin gezwungen bin, mehrere Stunden am Tag mit meinem Handy zu arbeiten und gerne auch mal privat darauf gucke, sammle ich täglich bis zu zehn volle Stunden am Handy, was bedeutet, dass ich über 50 % meines wachen Lebens am Handy verbringe – klingt traurig, ist es auch. Wobei andere auch 8 Stunden lang vor einem Rechner sitzen und zusätzlich auch immer wieder den Drang verspüren, ins Handy zu schauen. Wie dem auch sei, immer mehr Menschen werden regelrecht handysüchtig.
Die meisten merken es nicht einmal. Bereits eine Stunde ohne Handy, kann sie extrem nervös machen. Auch vor dem Schlafen gehen verschwenden zu viele Menschen ihre wertvolle Lebens- oder auch Schlafenszeit damit, sinnlos in den Leben anderer herumzustöbern und fühlen sich danach auch noch schlecht. Doch wie schafft man es, da wieder auszubrechen? Digital Detox macht’s möglich.
Nimm dir Zeit für dich
Schluss mit dem ewigen Handygesuchte, Energieverlust und Zeitverschwendung. Das Wichtigste ist: Nehmt euch die erste Stunde des Tages nur für euch und genießt den Digital Detox. Solltet ihr übertrieben früh aufstehen müssen, dann probiert es erstmal mit einer halben Stunde, aber nehmt sie euch, als Extra. Ihr startet ganz anders und viel fitter in den Tag, auch wenn ihr eine Stunde weniger geschlafen habt. Macht worauf immer ihr Lust habt, tanzt, singt, esst, joggt, meditiert, wälzt euch hin und her oder springt durchs Zimmer, Hauptsache ihr checkt nicht eure Social Media Apps in dieser Zeit!
Bewegung hilft!
Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, mich nicht mehr ewig hin- und herumzuwälzen, wenn der Wecker läutet oder zehn mal auf Schlummern zu stellen. Der Wecker klingelt, ein, zweimal, ich lasse die ersten Lichtstrahlen in mein Zimmer scheinen und fange dann in Ruhe an ca. 15 Minuten zu meditieren. Danach denke ich daran, wofür ich heute dankbar bin, springe aus dem Bett, drehe die Musik laut auf und tanze zu „Warum bin ich so fröhlich“ durch die Wohnung, während ich warte, bis mein Kaffee durchläuft. Wenn ich viel Zeit habe, gehe ich eine Runde joggen oder mache noch ein Workout. Dann wird geduscht, eingecremt, sich fertig gemacht und gefrühstückt. Und der nächste herrliche Arbeitstag kann starten!
Baby Steps
Ich denke, jeder muss für sich selbst herausfinden, wie er gerne in den Tag starten möchte und natürlich kann man nicht jeden Tag Sport machen oder gleich gute Laune haben. Probiert es doch einfach mal eine Woche lang aus, oder lasst zumindest euer Handy so lange in Ruhe, bis ihr euch für die Arbeit fertig gemacht habt und nehmt euch dann einfach noch zehn Minuten für die liebsten Nachrichten Zeit.
Was Person XY gerade macht oder wo sie gerade herumreist, ist nicht wichtig für euer persönliches Glück! Auch eure Freunde oder Familienmitglieder können noch eine Stunde länger auf eure Antwort warten. Mal eben schnell hier und da noch antworten: „Ist ja nicht so schlimm“, denkt man. Aber der Stress und das „hier und da schnell schnell“ summiert sich einfach zu leicht und man merkt erst, dass es zu viel war, wenn man schon in einer Krise steckt.
Fangt doch gleich morgen an euer Leben neu zu starten, und zwar jeden Tag voller Energie und ausgeruht. Die Morgenroutine ist der erste Schritt in die richtige Richtung.
