Heute ist Welt-Orgasmus-Tag und diesen Tag wollen wir natürlich auch gebürtig feiern! Mit diesen simplen Übungen kommst du garantiert zum Höhepunkt!
Ja, mit dem Orgasmus ist es so eine Sache. Manche haben ihn, manche nicht, aber fest steht: Alle wollen ihn. Unter den vielen Arten den Gipfel der Lust zu erklimmen, ist der vaginale Orgasmus so etwas wie der heilige Gral. Er ist sozusagen die Königsdisziplin. Wobei sich hier die Geister scheiden. Von Siegmund Freud bis zu Ernst Gräfenberg, nach dem der G-Punkt benannt ist, haben sich unzählige Wissenschaftler mit diesem Thema befasst. Einigkeit herrscht bis heute nicht. Italienische Wissenschaftler wollen nun herausgefunden haben, dass es den vaginalen Orgasmus überhaupt nicht gibt. Aber zumindest in einem Punkt sind sich alle einig. Man kann eine Menge dafür tun, ihn leichter zu erleben. Wenn auch bei dir eine Orgasmus Flaute im Schlafzimmer herrscht, dann heißt das Zauberwort: Beckenbodentraining. Damit kommst du nämlich garantiert zum Höhepunkt!
Übung macht den Meister. Deshalb sagen wir: selbst Hand anlegen und den Orgasmus trainieren.
Come closer
Wenn du dir nicht sicher bist, welche Muskeln du beim Beckenbodentraining anspannen musst, halte das nächste Mal, wenn du auf der Toilette sitzt, deinen Urinstrahl für fünf Sekunden an und entspanne ihn danach doppelt so lange. So kannst du den sogenannten Liebesmuskel am besten lokalisieren.
The next step
Wenn du ein Gefühl dafür entwickelt hast, kannst du das An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur auch ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Ob an der roten Ampel, an der Supermarktkasse oder bei der Arbeit. Wichtig ist, dass Atmen nicht zu vergessen und auf jede Anspannung eine doppelt so lange Entspannungsphase folgen zu lassen. Wer diese Übung jeden Tag zehn Minuten durchführt, spürt schon nach vier Wochen eine deutliche Verbesserung.
Twix it
Jetzt wird’s intensiver. Führe zwei Finger in die Vagina ein und spanne den Beckenboden so stark an, dass die Finger dem Widerstand standhalten müssen. Halte die Spannung wieder für fünf Sekunden und entspanne den Beckenboden dann wieder für zehn Sekunden. 30 Wiederholungen.
Good Vibrations
Du kannst dir auch Unterstützung in Form von Sex Toys holen, um deiner Orgasmus Flaute ein Ende zu setzen und garantiert zum Höhepunkt zu kommen! Beispielsweise gibt es den LUNA Smart Bead. Dieser Vibrator misst dein Orgasmus-Potenzial und legt ein für dich maßgeschneidertes Beckenboden-Workout fest.
Du kannst für ein effektives Beckenbodentraining auch herkömmliche Liebeskugeln verwenden. Einmal eingeführt, kannst du entweder kleine Übungen machen, oder sie einfach für bis zu 30 Minuten am Stück im Alltag tragen, denn schon bei ganz alltäglichen Bewegungsabläufen wird auf spielerische Weise der Beckenboden trainiert. Durch gleichmäßige und schnelle Rotation von innen liegenden Kugeln wird die Wahrnehmung der inneren Muskulatur geschult, sodass auch die sexuellen Erlebnisse lustvoller und leidenschaftlicher werden und die Orgasmusfähigkeit gesteigert wird. Also ran an die Kugeln.
